pod rzad

Co to znaczy 2 mikrocykle 10 pod rzad? Czyli 4 tygodnie dochodzisz do 10RM? Niebardzo to widze. Wtedy z treningu na trening dodajesz za malo. Za malo zeby odczuly to twoje miesnie. Nie kombinuj lepiej i rob normalne HST. Progresja musi byc 5%. Odpowiedzialem ci, ze nie ma znaczenia zakres powtorzen ale w innym sensie.

[...] w ta i z powrotem tylko zeby go stabilizowac jak i rowniez kregoslup nie jest stworzony do zginania.Wystarczy pomyslec co sie stanie z karta kredytowa zginana setki razy pod rzad w ta i z powrotem :) To miesien jak kazdy inny - to tak samo jakbys chcial cwiczyc sobie klate i robil 200 powtorzen wyciskania sztanga 10 kg Jedyna co tym sposobem [...]

Jesli chodzi o 2h aerobiku pod rzad to spokojnie daje rade juz kiedys przez miesiac tak "walczylam" A teraning moj wyglada tak a nie inacezj poniewaz jestem ograniczona czasowo-studia , nie mam zbyt wiele czasu , a teraz musze kombinowac z przenoszeniem sie do innej grupy , bo inaczej sroda mi odpadnie :(:(:( Zauważyłam też , ze mam [...]

[...] jakaś wada. A jeszcze się Ciebie coś zapytam, żeby nowego tematu nie zakładać. Ćwiczę w Poniedziałek, środę i piątek i wiem, że w tym tyg nie będę mógł ćwiczyć, ani w piątek, ani w sobotę, ani w niedzielę, więc piątkowy trening sobie odpuścić (wolałbym nie) czy przełożyć piątkowy trening na czwartek? wtedy będę miał 2 dni treningowe pod rząd.

a i sora ze 3 post pod rzad ale kazdy z was przed 1 cyklem nie mial pojecia o wszystkich tajemnicach dopingu... z doswiadczeniem lapie sie wiedze ja tylko chce wiedziec pare rzeczy i juz , nie chce zebyscie mi srali na klate i nabijali sie bo jestescie w dopingi lata ;s

Kuro no ok już czaje rozbuduje te mięśnie ale czy fat pójdzie czy zostanie zakrywając te mięśnie? myśle ze bede sobie robił a a6w kila razy pod rząd

tak prosze o plan co w tym dziwnego ?? nigdy nie cwiczylem 5 dni pod rzad a chcialbym zaczac przedstawi mi ktos jakies gotowe plany ?? zalezy mi glownie na wypowiedziach doswiadczonych co cwicza w ten sposob dziekuje za odpowiedzi !!

Ale czy to dobry plan(ten na samym początku)? Wiem że plan trzeba zmieniać ale po jakim czasie(daj przykład). Czytałem troche w cyklicznym treningu że podczas ćwiczenia ciężar opuszcza sie 2 razy wolniej niż podnosi oraz że robi się 2 ćwiczenia pod rząd na dana partie(np. biceps), to zwiększy intesywność!I że trzeba odpoczywać 30 sek, to też [...]

[...] glukozaminy w tabsach,cz nawet różnego rodzaju strzału prosto w kolana wymagają tego,by zrezygnować z jakichkolwiek obciążeń (nawet pływać nie powinieneś). Ja wziąłem 2 dni pod rząd,po 1 kaps Olimp-Arthroblock Forte i zdychałem,choć preparat polecany :) Mi dobrze na stawy robi mleko i galaretka,choć pewnie sobie wkręcam,ale bólu nie ma :)

no aj pale zadko, ale tez mam blizny po pryszczach. Ale teraz palilem kilka dni pod rzad i nic mi nie wyskoczylo. Tylko jak znowu na silke wrocilem, zaczynaja mi wychodzic. Bo mam taka cere ze jak jestem spocony to zaraz mi wyskakuja.

hym, specialista nie jestem, ale np. jak kalde wielki nacisk na brzuch np. a6w no to robie dziennie wkoncu tego wymaga, jezlie nie robie a6w to brzuch cwicze w kazdy mozliwy dzien kiedy mam czas, czyli czasem 2,3 dni pod rzad i 1 dzien przerwy lub 2

trening na poprawę definicji mięśni... co masz na myśli? Ale nie ma sensu - po co Ci? Wróć wcześniej do domu i tyle. Nie ma sensu robić 3 dni pod rząd.

[...] ćwiczenie, hoho to naprawdę ciężkie ćwiczenie, a mój plan wtedy wyglądał na biceps tak: - "21" - 3 serie - uginanie ramion z supinacją nadgarstka na ławeczce siedząc - 3 x 10p - uginanie ramion z sztangielką w opadzie - triset (3 serie x 10p pod rząd) Chcesz być duży, musi boleć... ;) Zmieniony przez - disik w dniu 2003-07-02 20:01:41

Mamy pytanie co do regeneracji ;) Daje sobie 2 dni odpoczynku i tak się zastanawiam czy lepiej 2 pod rząd np sobota niedziela czy rozłożyć jakoś np niedziela środa. I jeszcze z rozciąganiem rozciągać się codziennie czy tak samo dawać mięśniom/ścięgnom czas na regeneracje?

Ostatnio cwiczyłem mało,ale normalnie to tak cwiczylem 3 dni pod rząd 1 lub 2 dni przerwy i tak sztanga jak wyzej napisałem biceps i motylki.ostatnio sporobowałem na tricepsa sztanga za głowy to po 3 seriach złapało mnie mrowienie i w prawej rece,ale tylko w tricepsie,a teraz tylko boli od niedzieli.

Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]

czyli raczej nic strasznego ja to czasami mam 2 dni pod rzad a czasami raz na 2 tygodnie... wiec nie wiem... moze faktycznie z przemeczenia na silowni

2 dni odpoczynku w weekend to dla organizmu wystarczająco dużo. Jesteś już jakoś roztrenowany, więc 5 dni pod rząd treningu nie przysporzy Ci kłopotu, a przynajmniej nie powinno. Po prostu ćwicz tak i obserwuj organizm czy oby nie zaczynasz czuć przetrenowania.

moze byc tylko pamietaj zeby nie cwiczyc 3 dni pod rzad

ja mialem miarke gramowa dobrą i wyszlo mi ze 2 czubate lyzeczki + 1 lyzeczka plaska to jest rowne 25g ( sprawdzalem i 5 razy pod rzad odsypalem rowne 25g ) , wiec 50 zrob 4 czubate i 2 plaskie i bedzie git ;]